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补钙不会引起宝宝头鹰族硬生不下来,如果孕期缺钙,母体会出现抽筋,易引发水肿,妊娠高血压等风险。
孕期奶类是最好的补钙来源,孕早期300ml每天,孕中晚期500ml每天.除此之外,海产品也是不错的钙来源,小虾,贝壳类,海带等含钙量高。其次是豆制品,如豆腐,腐竹等。
如果饮食无法做到均衡,不喜欢喝奶类和鱼类的,建议补充钙片。